有很多朋友總是抱怨家里地面頭發到處可見，洗個頭發掉一大把，問我有沒有好的辦法，脫發是很多人的苦難，特別是中年少女們，有些還發質干枯毛躁，沒有光澤感，想要保養頭發，可以通過飲食調理、按摩頭皮、保證充足睡眠、保持心情愉悅、正確洗頭等方式進行改善，有助于頭發的健康。
飲食調理? ? ?
在日常生活中可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，因為里面含有豐富的維生素，可以促進頭發的生長，也可以達到烏發的效果。保持均衡的飲食，特別是攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。可以多吃一些瘦肉、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和水果等食物。
保證睡眠質量? ? ? ?
保持充足的睡眠，避免熬夜。不要吸煙和飲酒，因為這些會對頭發健康產生負面影響。盡量減少緊張和壓力，并保持適當的體育鍛煉。如果長時間熬夜，可能會導致體內的內分泌紊亂，從而出現頭發干枯毛躁的情況。因此要保證充足的睡眠，盡量減少熬夜，建議在晚上11點之前入睡，可以在一定程度上改善頭發的情況。
保持心情愉悅? ? ? ?
人到中年上有老下有小，各方面都有壓力，長期處于精神壓力過大的狀態下，可能會導致體內激素分泌發生紊亂，也會對頭發的生長造成影響。建議可以適當進行戶外運動，如游泳、爬山親近大自然等，可以排解壓力，保持心情愉悅，也可以促進身體的新陳代謝，有利于改善頭發的情況。
定期正確洗頭? ? ?
人體頭皮上存在大量的皮脂腺，皮脂腺會分泌出油脂來保護頭皮，如果不定期洗頭，油脂、汗液等可能會粘附在頭發上，從而導致頭發干枯毛躁。建議可以定期洗頭，還要學會正確洗頭，保持頭皮清潔衛生，可以改善頭發的情況。
接下來就重點聊一聊洗頭三部曲
第一步：洗對
什么叫洗對呢？就是你不要盯著同一系列的洗護產品用到天荒地老，要勤換。洗發水用完了你就換洗發水，護發素用完了你就換護發素，洗發水和護發素兩個不同品牌交疊著用是不會起沖突的。
另外就是用護發素，有些人就犯過這個錯誤，認為護發素是保護頭發的，所以弄上之后讓她待個兩三分鐘，這個方法是錯誤的，因為護發素當中也是含有表面活性劑的，如果在頭上待的時間久了，會萃取你頭發上的那些光澤度比較有幫助的油脂，護發素抹上馬上沖掉，會讓毛鱗片有一個閉合的作用，你的頭發就會比較柔順。另外就是要做發膜，不用去專業的美容美發沙龍，在家里就可以做，現在市面上有很多發膜，按需而買操作方便。
第二步：擦對
有人會說，難道還不會擦頭發嗎？別誤會請聽我說完，大家最好去買頂吸水性好的干發帽，洗完頭發根本不用擦，把水稍微的往下順一下，然后就把發帽戴上。戴上干發帽之后，就開始去抹護膚品，身體乳。都抹完了頭發也就半干了，因為干發帽吸水率特別的強。
為什么不擦呢？因為只要擦就不可避免要揉搓幾下。每一根頭發上都是有毛鱗片的，你一揉搓它一下就炸開了。等你吹完了，頭發還是毛糙的。
第三：吹對
說到這里又要被吐槽了吧？吹干就好了，還整那么麻煩？無論短發還是長發先倒著吹。就是把頭發從后面往前傾，吹成七成干，而且吹的時候只吹上半段。用手捏住底部，這20%不要吹。因為有一句話記住了：“發根不直立，發梢不飄逸”
|