為了拯救我這日益稀少的頭發，我一頭扎進中醫的知識海洋，潛心鉆研，終于搞明白了頭發和氣血、腎氣之間的緊密聯系，畢竟老祖宗說了 “發為血之余”“腎主骨髓，其華在發”，頭發的茁壯成長離不開氣血的滋養和腎氣的支撐。
經過一段時間的調養，嘿，現在我的發量那茂盛得就像春天的草地，走在路上都感覺自帶 “發量光環”。今天我就把這讓發量逆襲的 8 個秘籍分享給大家。
01.飲食調養
咱先來說說吃的門道，這可是養發的根基。黑色食物堪稱養發界的 “超級英雄”，為啥呢？
因為黑色入腎呀！像黑芝麻，那小小的顆粒里可是藏著大大的能量，每天一勺，嚼起來香噴噴的，仿佛給頭發注入了 “黑色魔法”；
還有黑米、黑豆，煮成軟糯的粥，早餐來一碗，開啟元氣滿滿的一天。黑桑葚、黑枸杞也別落下，泡個水喝，酸酸甜甜的，不知不覺就幫你的頭發 “喝飽” 營養。要是把它們組合起來，打成一杯香濃的豆漿，那簡直是頭發的 “營養盛宴”。
再講講這補氣血的茶，大棗制何首烏茶了解一下，對于腎精虧虛引發的脫發、白發，它就像個 “小救星”。想象一下，茶葉在水中舒展，帶著大棗的甘甜和何首烏的醇厚，緩緩滋養你的秀發。
不過呢，要是你平素大便溏薄，這茶可得先放放，它不太適合你哦。還有熟地黃黃精桑葚茶，這仨藥材湊一塊兒，填精益腎的本事可大了，每天代茶飲，頭發想不水潤有光澤都難。但孕婦、兒童以及脾胃虛寒的寶子們，這茶就不推薦啦，咱得選適合自己的 “那杯茶”。
02.日常護理
梳頭這件小事，學問可大了去了！
每天拿起牛角梳，就像開啟一場頭皮的 “按摩之旅”。從額頭的前發際線開始，沿著頭皮，慢悠悠地梳到后發際線，跟著經絡的走向，輕輕用力，感覺就像給頭皮做了一場溫柔的 “馬殺雞”。
早上起床梳一梳，陽氣隨著梳子的游走蹭蹭往上冒，一整天都精神抖擻；中午困了梳一梳，疲憊感瞬間消散；晚上睡前梳一梳，還能助你睡個好覺，讓頭發在睡夢中也能 “茁壯成長”，每次 2 - 3 分鐘就行，簡單又有效。
還有哦，愛美的寶子們，咱得管住手，少折騰頭發。燙染劑里那些化學物質，就像一群 “小惡魔”，會把頭發原本的光澤和韌性統統破壞掉，讓頭發變得干枯分叉，一扯就斷。
為了咱的發量，還是讓頭發 “素面朝天” 多些日子吧，給它一個休養生息的機會。
03.生活習慣
“早睡早起身體好，發量也能跟著跑”，這話可不是說說而已。晚上 11 點到凌晨 3 點，可是肝臟排毒、養血的黃金時段，這時候你要是還瞪大眼睛刷手機、追劇，肝臟沒法好好工作，氣血供應不足，頭發自然就 “鬧脾氣”，大把大把地掉。
所以，寶子們，乖乖上床睡覺，睡足 7 - 8 小時，讓氣血像小河流一樣源源不斷地滋養頭發。
運動也是養發的 “助推器”，八段錦第六式 “兩手攀足固腎腰”，做起來就像和身體玩一場有趣的游戲，輕輕松松調肝腎，頭發跟著就受益。平時沒時間練八段錦，慢跑、瑜伽安排上也不錯，每次運動完，感覺全身的血液都奔騰起來了，頭皮也跟著 “活力四射”，頭發能不長得好嗎？
04.情緒調節
咱可千萬別小瞧情緒對頭發的影響，它就像頭發的 “隱形殺手”。
壓力大、焦慮的時候，身體里的氣血就像亂了套的交通，堵得死死的，頭發得不到滋養，可不就紛紛 “離家出走” 了嘛。所以啊，寶子們，要學會給自己 “松松綁”，聽聽音樂，跟著旋律搖擺搖擺；看場電影，沉浸在別人的故事里忘卻煩惱；或者約上閨蜜嘮嘮嗑，把心里的煩心事一股腦兒倒出去，讓心情美美的，頭發自然就乖乖聽話，不再亂跑啦。
05.頭部按摩
說到按摩，這可是精準打擊頭發問題的 “秘密武器”。
要是頭頂部位脫發、白發多，那多半和厥陰肝經、督脈有關，這時候咱就找準百會、四神聰、三陰交、太沖這些穴位，用大拇指指腹輕輕按揉，每穴按 20 下，力度就像按在剛出鍋的饅頭，軟軟的又有點彈性，每天 2 - 3 次，讓氣血在頭頂 “歡快流淌”。
前額的頭發不給力，那是陽明經和脾胃在 “鬧別扭”，足三里、合谷、神庭、頭維這些穴位趕緊安排上，按一按，喚醒它們的 “工作熱情”。
兩鬢的頭發稀疏，別慌，少陽膽經來 “救場”，率谷、陽陵泉、中渚穴位按起來，給兩鬢的頭發注入 “生機”。
枕部頭發有問題，就找膀胱經和腎，腎俞、太溪、風池穴位按揉一番，讓枕部的頭發也 “生機勃勃”。
06.中藥外用
側柏葉洗頭了解一下，150 克側柏葉加 3 升水，就像給頭發準備了一場 “森林浴”。煮上 10 - 20 分鐘，放涼后輕輕澆在頭皮上，每周 2 - 3 次，感覺頭皮在 “呼吸” 新鮮空氣，頭發也越洗越健康。
不過要注意哦，要是你對側柏葉過敏，或者頭部有潰瘍外傷，這法子可不能用，千萬別冒險。
|